단기간 다이어트의 위험성, 왜 요요가 올까?
단기간 다이어트로 체중 감량에 성공했더라도 요요 현상이 뒤따르는 경우가 많습니다. 왜 이런 현상이 반복될까요? 단기 감량의 위험성과 요요의 원인, 그리고 건강하게 체중을 유지하는 전략을 깊이 있게 설명합니다. 체중을 빠르게 줄이고 싶은 마음은 누구나 같습니다. 중요한 모임, 여행, 촬영 등 특별한 이벤트를 앞두고 ‘단기간 다이어트’를 시도하는 사람들은 매년 늘고 있습니다. 하루 한 끼 식사, 극단적인 저탄수화물 식단, 장시간 공복 유지, 하루 수 시간 운동 등 강도 높은 방식은 일시적으로 체중을 감소시킬 수 있습니다.하지만 그 이후, 우리는 공통된 경험을 하게 됩니다. 감량했던 체중이 다시 원상복귀되거나, 오히려 더 늘어나는 요요 현상입니다. 단기 감량에 성공했다는 만족감은 잠시, 금세 불어나는 체..
2025. 6. 17.
체중보다 중요한 것! 다이어트에서 진짜 봐야 할 지표는?
체중계 숫자에만 집착하는 다이어트, 정말 괜찮을까요? 진짜 건강한 감량을 위해 주목해야 할 핵심 지표인 체지방률, 근육량, 대사 건강 등을 자세히 알아봅니다. 다이어트의 새로운 기준을 확인해보세요. 다이어트를 시작하면 대부분의 사람들은 가장 먼저 체중계를 찾습니다. 그리고 그 수치의 변화에 일희일비하게 됩니다. 숫자가 줄면 기뻐하고, 오르면 좌절하고, 정체되면 방법이 틀렸다고 판단합니다. 하지만 과연 ‘체중’만이 다이어트 성공의 기준일까요?현대 영양학과 운동 생리학에서는 체중이라는 숫자보다 몸의 구성과 기능을 더 정확하게 반영하는 다양한 지표들에 주목하고 있습니다. 특히 체지방률, 근육량, 기초대사량, 내장지방, 체수분, 허리둘레 등은 단순한 체중보다 훨씬 더 신뢰할 수 있는 건강 지표입니다. 이번 ..
2025. 6. 16.
